When you train oculomotor muscles  in evening somewhere in 22:00 at night, sometimes during sleep, you will hear gurgles in eyes. This means the muscles are recovering.

Harmful sun-glasses. They interfere the ciliary muscle to regulate the amount of light.
Harmful glasses with holes. They disrupt the process of accommodation.
Harmful glasses with lenses that are prescribed by ophthalmologists, they develop astigmatism of oculomotor muscles.
Harmful contact lenses, they develop astigmatism of oculomotor muscles.

Decided to close one eye completely. Bought sun glasses and made pirate glasses:) The effect is little better.

[Take a time, do this exercise, apart from the other, within an hour, do it slowly do not hurry up. Do it In week 3-4 times. Depending on muscles capabilities. Do it watching the film in the pirate glasses.]

This exercise I had found when lying on right side and did exercise with jaws right and left. At first, when I started doing this exercise during training was hurt the lower or inner part cartilage of the ear. Then the pain had gone.  But it's really a sick transverse (obliques) muscles.
Now is not even enough light pushing the cartilage of the ear, it is necessary to keep with two fingers and press with an effort.

Take a time, do this exercise, apart from the other, within an hour, do it slowly do not hurry up. Do it In week 3-4 times. Depending on muscles capabilities. Do it watching the film in the pirate glasses.

Do not misunderstood Bates ophthalmology on Helmholtz.
Accommodation by Bates is due to the oculomotor muscles and by Helmholz is due to ciliary(light sensitive) muscles which form the pupil and curvature of the lens.
So you make your decision what accommodation You have. 
If approved Lasik, that means ophthalmology in America is by Helmholtz. 

Who's see far?
I have a 76cm. right eye. See everything clearly. It is almost 3 years of training. On 17:00 my eyes so tired that something to see on the monitor is difficult.

[Sorry I do not have time to translate it. Use google to translate from Russia to English]

source http://splurgeola.narod.ru/zrenie.html
Sorry I do not have time to translate it. Use google to translate from Russia to English

Пиратские очки. Пришло время рассказать вам о самом мощном упражнении для восстановления зрения по Бейтсу. С его помощью можно не только восстановить зрение до 100%, но и развить его ещё больше. Делается оно следующем образом: берётся пустая оправа без стёкол, одна половина заматывается тряпкой, или в неё вставляется пластина из вещества, не пропускающего свет. Далее следует надеть эти очки, и походить в них некоторое время, после чего, закрыть другой глаз и опять походить в этих очках. При этом тренируются оба глаза. Примечания:
1)В закрытый глаз должно попадать как можно меньше света;
2)Тряпка или пластина не должна касаться глаза, то есть он так же, как и второй, должен быть открыт и иметь возможность моргать.
  В этих очках полезно смотреть телевизор, работать за компьютером, гулять на природе и т. д. Первое время будет достаточно заниматься в одноглазых очках по 30 минут в день каждым глазом, глаза будут испытывать дискомфорт, который постепенно пропадёт, когда они привыкнут к тренировкам. Можно будет увеличить время занятий до часу и более каждым глазом и тренироваться несколько раз в день. После тренировки в одноглазых очках рекомендуется сделать пальминг, во время которого один глаз должен "сиять", а другой - быть тёмным. Пальминг нужно делать до полного выравнивания (пока не будет равномерная темнота в обоих глазах). После пальминга повторить тренировку, закрыв другой глаз, и снова сделать пальминг. При этом, если один глаз видит лучше, чем другой, то слабый глаз можно тренировать(смотреть им при закрытом сильном) на несколько минут дольше.
   Почему же это упражнение такое мощное? Всё дело в том, что когда мы смотрим двумя глазами на какой-то объект, при этом не меняя расстояние обзора, то глаза принимают одно положение и не меняют его (см. комментарий к предыдущему упражнению). Когда же человек надевает пиратские очки, то при каждом моргании глаза заново настраиваются на резкость, так как один глаз смотрит в пластинку, а другой - вдаль (или на объект наблюдения) и глаза "не знают", куда надо смотреть. Таким образом оба глаза перебирают все возможные комбинации и настраиваются на резкость оптимальным образом. Во время тренировок я одним глазом видел лучше, чем двумя, когда глаз очень точно настраивался на резкость после очередного моргания (зрение доходило практически до стапроцентного).

  Вот в принципе и всё с упражнениями. Каждый сам для себя решает, какие упражнение и сколько раз в день ему делать. Я советую носить почаще пиратские очки(как минимум по 30 минут на один глаз и по 30 на другой каждый день) и полчаса в день делать все остальные упражнения (только, повторюсь, не переусердствуйте.)

The first approach.
1. Dial around. 100 times.
2. Up and down. 100times.
3. Left-right. 100times.
4. An unique exercise the right side 100times.
5. An unique exercise the left side 100times.
6. Ciliary muscles train 100times.

The second approach after 2-3 minutes.
1. Dial around in another direction. 100 times.
2. Up and down. 100times.
3. Left-right. 100times.
4. An unique exercise the right side 100times.
5. An unique exercise the left side 100times.
6. Ciliary muscles train 100times.

At the end of the 3-4 approach make the diagonal.
1.Diagonal in one side. 100times.
2. Diagonal in another side. 100times.

If possible, at the end  drip propolis to the eyes.

Those exercises is my design, so you develop yourself )
Do exercises twice or once  in a day. If eyes ache will appear relax 2-3day but wear pirate glasses.